热门：什么方法可以快速入睡_怎么样可以快速入睡
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1、想要快速入睡，需要养成良好的睡眠习惯，注意按时作息，睡前避免从事过于剧烈的运动或兴奋的脑部活动，2小时内平复情绪，喝一杯热牛奶改善睡眠，或者睡前用温水泡脚。
2、泡脚时注意水尽量保持在膝盖以下，避免睡前躺在床上看书或使用手机。
3、如果是有明显失眠症状的患者，通过一般方法可能得不到明显改善，需要使用镇静催眠药物改善睡眠。
4、如果只是入睡困难，可以考虑口服短效药物治疗，比如佐匹克隆。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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